Mit csinál a testünkkel az ülés?
A hosszú ülés során a test egy helyben, gyakran előrehajolva marad: a fej előrecsúszik a képernyő felé, a vállak felhúzódnak, a hát alsó része terhelődik. A nap végére ezek a területek feszesnek, merevnek érződhetnek.
Fontos: ez nem „betegség”, hanem terhelés – és a legtöbbet a rendszeres mozgás, a felállás és a jó munkahelyi beállítás ér.
Mely területek szoktak jelentkezni?
Ülőmunkásoknál a leggyakrabban ezek a területek feszülnek:
- a nyak és a tarkó,
- a vállak és a vállöv,
- a lapockák közötti terület,
- a derék és a hát alsó része.
Hol a helye a masszázsnak?
A masszázs kellemes kiegészítője lehet egy tudatos hétköznapnak: a feszes területek átmozgatása, egy nyugodt óra, amikor lelassulsz. Sokan havonta vagy kéthetente iktatják be, mint a hét vagy a hótiszta pontját.
Őszintén: a masszázs önmagában nem oldja meg az ülőmunka terhelését. A legjobban akkor működik, ha mellette mozogsz, nyújtasz, és figyelsz a testtartásodra.
Milyen masszázst érdemes választani?
Ha kevés az időd, a 30 perces hátmasszázs pontosan ezekre a területekre koncentrál. Ha teljes testes kikapcsolódásra vágysz, a 60 vagy 90 perces svédmasszázs adja a legtöbbet – itt a feszesebb területekre több idő juthat.
Mikor fordulj orvoshoz?
Ha a feszültség helyett erős, tartós vagy sugárzó fájdalmat, zsibbadást vagy gyengeséget tapasztalsz, ne masszázzsal kezdd – előbb orvosi vizsgálat kell. A masszázs kikapcsolódásra való, nem kezelésre.