Miért eshet jól edzés után?
Az edzés utáni órákban-napokban az izmok feszesebbek, érzékenyebbek lehetnek. Egy kellemes masszázs sokaknak segít abban, hogy a testedzés utáni feszültség oldódjon, és a regenerálódás pihentetőbb legyen. Ráadásul egy edzett testen dolgozni is jóleső élmény tud lenni.
Mennyit érdemes várni edzés után?
Közvetlenül egy kemény edzés után nem ideális masszázsra menni: a test még „forró”, az izmok érzékenyek. Általános szabályként érdemes legalább néhány órát, nagyon intenzív edzés vagy verseny után inkább egy napot várni.
Milyen erősségű legyen?
Edzés után a túl erős, mély masszázs kellemetlen lehet. Érdemes közepes erősséggel indulni, és a masszőrnek jelezni, ha egy terület érzékenyebb. A cél a kellemes átmozgatás, nem a „minél erősebb, annál jobb” elv.
Mikor NE menj masszázsra sportolás után?
Vannak helyzetek, amikor a masszázs helyett pihenés vagy orvos kell:
- friss sportsérülés – rándulás, húzódás, zúzódás, duzzanat,
- erős, éles vagy ismeretlen eredetű fájdalom,
- gyanús izom- vagy ínsérülés,
- láz vagy betegség az edzés körül.
Így építsd be a sportrutinodba
Sok rendszeresen sportoló a nehezebb edzéshetek vagy versenyek után időzít masszázst, mint a regenerálódás tudatos részét – az alvás, a táplálkozás és a pihenőnapok mellé. Így a masszázs nem luxus, hanem a rutin egy nyugodt pontja.